z brzuchem

[...] bo już wczoraj nie miałam apetytu. W domu zjadłam naleśniki, bo mdliło mnie na myśl o mięsie. Przed snem miałam ochotę na pomarańcz i zjadłam jedną. Spać poszłam z bolącym brzuchem i uczuciem zbliżającego się pawia. Jestem naprawdę jakaś dziwna - boli mnie brzuch, a ja i tak jem Dziś jem już zgodnie z planem, ale nadal boli mnie brzuch. Nie [...]

[...] próbować to robić! Według mnie to ten instruktor ma rację - 45 lat temu wymykiem nazywano wejście na drążek ze zwisu poprzez podniesienie nóg w przód i wciągnięcie tułowia brzuchem na drążek z obrotem na drążku. Był też wymyk siłowy bez obrotu na brzuchu wykonywany na prostych rękach. Będąc żołnierzem tych pierwszych zrobiłem 10 a drugich ani [...]

rion wszystko ładnie wygląda ale to przedramię mi sie nie podoba i nie mam sztangi tylko hantle ;/ Pandarek- jestem na masie w sumie już końcówka, za niedługo założę temat z mim rocznym progresem , mam 188 cm waga 96kg w pasie z powietrzem w płucachi napiętym brzuchem 102 cm mam 18 procent tłuszczu ...

[...] wygląda ale to przedramię mi sie nie podoba i nie mam sztangi tylko hantle ;/ Pandarek- jestem na masie w sumie już końcówka, za niedługo założę temat z mim rocznym progresem , mam 188 cm waga 96kg w pasie z powietrzem w płucachi napiętym brzuchem 102 cm mam 18 procent tłuszczu ... ale spokojnie możesz zrobić przedramiona na hantlach :-))

Z tym brzuchem to może kwestia budowy. Czasem wada kręgosłupa wpływa właśnie na dość wystający brzuch. Wzmocnij jeszcze mięśnie brzucha. Do tego rób stare ćwiczenie modne jeszcze w czasach Arnolda - czyli wciągaj brzuch jak najmocniej zasysając powietrze i staraj się tak utrzymywać określony czas. Kilka lub nawet kilkanaście takich sesji w ciągu [...]

wkrotce sie okaze, iz to Diaz dal short notice Taczbutowi, wyznaczyl mu wage tak,by miec przewage i zmusil do obrzerania sie, przez co karzel stracil cardio i musial walczyc z pelnym stekow brzuchem, co sie odbilo na szybkosci %-)

[...] mialem taki poziom tłuszczu (nie licząc tej czarno białej foty). Ale zauważ również, że pomimo podobnego poziomu bf , sylwetka zmieniła kształty. Klatka nie jest teraz za brzuchem tylko przed nim, plecy poszły na grubość, ramie to 7 - 8 cm do przodu. Znam swój organizm i gdy łapie TYLKO fat , to wyglądam właśnie jak na tej fotce w brązowych [...]

Być może miałeś tę przepuklinę zanim zacząłeś przygodę z kulturystyką i dopiero ja zwróciłem Ci uwagę, że jest coś nie tak z Twoim brzuchem.

[...] do brzucha + dociąganie maszyny po półkolu do klatki 3x 5+10+15 + 3x15 (podwójny drop + seria łączona) uginanie jednorącz na maszynie / modlitewnik 3x12-8 młotki z hantlami 4x10-8 uginanie ze sztangą leżac brzuchem na ławce skośnej 3x20-10 _________________________ Na razie to na tyle :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-23 17:59:59

Hahahaha Marcin, filmik mnie rozbroił :)) Dziękuję! Jakby co służę chusteczką! ;) Ech dziewczyny, jak zwykle się zaczerwieniłam :) A z tym brzuchem to jeszcze poczekajcie moment, mi też najpierw żebra wylazły na wierzch, a dopiero potem spod tłuszczyku wylazło coś sensowniejszego. Rano to nawet całkiem nieźle wygląda, niestety wieczorem już [...]

[...] z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca nie do ogarniecia.. ) Za jedzeniem nie tesknie bo mam [...]

Gaja88-O Co zrobilas ze swoim brzuchem(skora na brzuchu), przyznaj sie:-> Gratuluje, lasencja z ciebie:-D

[...] i robie serie na przemian z 25 - 30 sztanga i nic mnie nigdy nie bolało, czuje to cwiczenie i nie chce go wyrzucac z planu mimo jego sugestii. Musze popracowac nad brzuchem i tu ostatnio odryłam ławeczke podwieszaną o drabinki-jak ją podwiesze pod samą gore i tam sie wdrapę -) - to 3 serie i wreszcue czuje prace brzucha, potem piłka i [...]

dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem 8-) cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć :-D No!! tosz o tym pisałam! sama zobaczysz, jak będzie fajnie! i nabiał też sruuuuu (przynajmniej na JAKIŚ czas) i obserwuj

[...] bo ja mam strukturę gruczołową niż tłuszczową. Diuretyka, a co to takiego? %-) Może jeszcze jakiś espumisan kupię, bo czuję się bardzo nie komfortowo z takim wydętym brzuchem :-( Chciałam zrobić sobie tatuarz, małego kotka (chyba na starość zwariowałam :-D ) ale córka mi odradziła, ponieważ ćwiczę i się pocę a to utrudnia gojenie, zrobie [...]

bic ja mam tak : I - barki bic przedramie II- 4glowe, podudzia , brzuch III- klatka tricepsy czasem brzuch IV- plecy czasem brzuch (zalezy jak wypadna treningi z tym brzuchem) a na silke chodze jak mam czas czasem 4 x tydz, czasem z 6 a czasem z 3 sie trafią - robie tak od kiedy wrocilem na silke po przerwie i naprawde dobry sposob

[...] miejscu Ok, to następny pomiar brzucha będzie już na wysokości pępka. :-) Co do reszty pomiarów to udo mierzę pod pośladkiem, łydkę w najgrubszym miejscu, biodra tak pod brzuchem, na zaczynajacych sie pośladkach, talię w najwęższym miejscu - to tak w skrócie w celu wyeliminowania ewentualnych błędów. :-) Zmieniony przez - Diana96 w dniu [...]

[...] minuty to nastepnym razem mozesz dolozyc ciezaru SKLADANKA: *unoszenie talerzy bokiem w opadzie *unoszenie talerzy bokiem stojac kierownica *unoszenie talerzy przodem lezac brzuchem na lawce skosnej http://www.youtube.com/user/WODYN99#p/a/u/0/tkQs7lO3vv4 caly "obwod" powtorz 5 krotnie , liczba powt nie moze byc scisle okreslina [...]

[...] i lotnik siarczysty, jeden z moich ulubionych street dunkerów. btw mam pytanko do siłaczy - otóż wznowiłem siłkę i robię póki co w poniedziałki push press,atg, jump squat i brzuchem dobijam, a gdzieś koło czwartku/piątku skakanie żeby nie utracić czucia i nie zesztywnieć. czy w takiej formie to może wyglądać? nie chce się zajechać, siłownię [...]

[...] na modlitewniku 3 sets of 8-12 reps -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie hantli mlotki 2 sets of 12-15 reps 16 -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie sztangi w oparciu brzuchem o ławke skośna 2 sets of 15-20 reps 30 kg -Hypertrophy rozciągające triceps: Uginanie sztangi łamanej siedząc nad głową 32/35/37 3 sets of 8-12 reps -Hypertrophy [...]